Heb je last van stress en kun je in alle oplossingen door de bomen het bos niet meer zien? Mindfulness? Leren grenzen aangeven? Time-management? Therapie? Ayahuasca misschien? Of een verre reis maken?
Dit model kan je helpen, de piramide van Bateson. Het maakt een onderscheid in verschillende lagen van bewustzijn. Als je weet waar het bij jou begint weet je waar je de oplossing kunt zoeken. Vaak begint dat in een niveau daarboven.
Laten we van onderaf beginnen vanuit een situatie waarin veel stress ervaren wordt.
De omgeving
Op je omgeving kun je voor een deel invloed uitoefenen met je gedrag. Er vanuit gaande dat je zoveel mogelijk eigen verantwoordelijkheid wilt nemen kun je alleen iets veranderen als je je gedrag verandert. Pas als jij bijvoorbeeld grenzen stelt aan de tijd die je in je werk steekt zal je leefomgeving daarmee deels veranderen. Je brengt misschien meer tijd door op andere plekken, mensen gaan zich anders naar je gedragen doordat hun verwachtingspatroon van je verandert etc.
Gedrag
Je hebt dus nieuw gedrag nodig. Bijvoorbeeld af en toe ‘nee’ zeggen waar je vroeger tegen alles ‘ja’ zei, je mail minder vaak checken, pro-actief in plaats van reactief zijn, een dagindeling maken van tevoren in plaats van ad hoc op alles reageren, mindfulness meditatie beoefenen, regelmatig sporten etc.
Vaardigheden
Om nieuw gedrag te gaan vertonen zul je nieuwe vaardigheden moeten aanleren. Want hoe doe je dat, ‘nee’ verkopen op een nette manier. Hoe deel je je dag goed in, hoe werkt time-management, hoe mediteer je etc. Dat kun je allemaal leren.
Overtuigingen
Om bereid te zijn deze nieuwe vaardigheden te leren en ze daadwerkelijk te gebruiken is het wel nodig dat je hier echt achter staat. Als je een diep gelegen, misschien onbewuste, overtuiging hebt dat je iedereen te vriend moet houden mag je geen ‘nee’ verkopen van jezelf. Als je vind dat je alles in de hand moeten houden kun je het misschien niet laten om je mail meteen te openen zodra die binnenkomt. De perfectionist en de pleaser lopen zich uit de naad en kunnen vaardigheden leren zoveel ze willen, zolang ze zichzelf niet toestaan deze toe te passen zijn ze zinloos. Het is dus zaak om te onderzoeken wat je diep van binnen over jezelf denkt. Mag jij van jezelf wel tijd nemen om te sporten of te mediteren? Daarmee komen we bij de volgende trede. Wie ben je?
Identiteit
Wie je bent is een vraag waar je lang op kunt broeden. In spiritueel opzicht kun je zeggen dat er niets te vinden is wat je kunt benoemen of vasthouden, als je echt goed zoekt. Je bent dan de ‘waarnemer’, ‘leegte’, het hogere zelf, misschien wel god. Maar in dit model gaan we uit van het kleinere zelf, je persoonlijke identiteit. Je hebt een bepaalde eigenheid, een beeld van wie jij bent als mens, en daaruit vloeien je overtuigingen. Of misschien heb je juist helemaal geen beeld van jezelf en ga je vooral op in anderen. Zowel een negatief zelfbeeld of het niet of nauwelijks hebben van een zelfbeeld kan leiden tot negatieve overtuigingen die op hun beurt weer zorgen voor gebrek aan vaardigheden om goed voor het eigen systeem (lichaam, geest, emoties) te zorgen. Om een helder beeld te krijgen van wie je bent helpt het om je af te vragen wat je hier op aarde komt doen.
Missie
Wat is de boodschap die jij wilt uitdragen, wat wil je anderen laten zien, of wat wil je echt leren? In veel gevallen ontdekken mensen dat hetgeen zij gemist hebben precies datgene is wat ze willen uitdragen. De emotionele wond die je meedraagt wordt, als hij ontdekt en genezen wordt, de drijfveer om je grootste kado aan de wereld te geven. Door gebrek aan aandacht wordt je goed in echt luisteren, doordat je nooit iets kreeg wordt je vrijgevig, door dat je niet naar school mocht richt je een fonds op om kinderen te kunnen laten studeren etc. De sjamanen zeiden dat mensen die beschadigt waren en hun wonden leerden genezen de nieuwe genezers werden. Ervaringsdeskundigen dus. Maar alleen als ze eerst zelf hun wonden hadden leren genezen. Je eigen wond, of gemis, is dus een ingang om je missie te ontdekken. Wat zou jij echt graag willen horen of ontvangen. Wat is je diepste verlangen? Als je dat weet kun je dat verlangen bij anderen herkennen en vervullen. Nu je je missie kent kun je van daaruit opnieuw gaan bouwen en je gedrag en omgeving veranderen.
Het kan er dan bijvoorbeeld zo uitzien:
Missie: Mezelf genezen en mensen leren hoe dat werkt.
Identiteit: Ik ben een boodschapper en heb de moed om me uit te spreken.
Overtuigingen: Ik doe het goed en ik heb wat te bieden, ik mag goed voor mezelf zorgen
Vaardigheden: Communicatie, bedrijf opbouwen, keuzes maken, balans inspanning/ontspanning
Gedrag: Eigen weg gaan in plaats van pleasen, ‘af en toe nee’ zeggen.
Omgeving: Zelfgekozen werkplek en mensen die bij je passen.
Op deze manier creëer je dus een leven met een intrinsieke motivatie en een gezonde balans, met vaardigheden die ook jouzelf ten dienste zijn.
Let wel, soms is alles wat je nodig hebt een cursus mindfulness of time management. Maar als je merkt dat dit niets verandert helpt het om verder te kijken, bijvoorbeeld met behulp van dit model als 'routekaart'.
Dit model kan je helpen, de piramide van Bateson. Het maakt een onderscheid in verschillende lagen van bewustzijn. Als je weet waar het bij jou begint weet je waar je de oplossing kunt zoeken. Vaak begint dat in een niveau daarboven.
Laten we van onderaf beginnen vanuit een situatie waarin veel stress ervaren wordt.
De omgeving
Op je omgeving kun je voor een deel invloed uitoefenen met je gedrag. Er vanuit gaande dat je zoveel mogelijk eigen verantwoordelijkheid wilt nemen kun je alleen iets veranderen als je je gedrag verandert. Pas als jij bijvoorbeeld grenzen stelt aan de tijd die je in je werk steekt zal je leefomgeving daarmee deels veranderen. Je brengt misschien meer tijd door op andere plekken, mensen gaan zich anders naar je gedragen doordat hun verwachtingspatroon van je verandert etc.
Gedrag
Je hebt dus nieuw gedrag nodig. Bijvoorbeeld af en toe ‘nee’ zeggen waar je vroeger tegen alles ‘ja’ zei, je mail minder vaak checken, pro-actief in plaats van reactief zijn, een dagindeling maken van tevoren in plaats van ad hoc op alles reageren, mindfulness meditatie beoefenen, regelmatig sporten etc.
Vaardigheden
Om nieuw gedrag te gaan vertonen zul je nieuwe vaardigheden moeten aanleren. Want hoe doe je dat, ‘nee’ verkopen op een nette manier. Hoe deel je je dag goed in, hoe werkt time-management, hoe mediteer je etc. Dat kun je allemaal leren.
Overtuigingen
Om bereid te zijn deze nieuwe vaardigheden te leren en ze daadwerkelijk te gebruiken is het wel nodig dat je hier echt achter staat. Als je een diep gelegen, misschien onbewuste, overtuiging hebt dat je iedereen te vriend moet houden mag je geen ‘nee’ verkopen van jezelf. Als je vind dat je alles in de hand moeten houden kun je het misschien niet laten om je mail meteen te openen zodra die binnenkomt. De perfectionist en de pleaser lopen zich uit de naad en kunnen vaardigheden leren zoveel ze willen, zolang ze zichzelf niet toestaan deze toe te passen zijn ze zinloos. Het is dus zaak om te onderzoeken wat je diep van binnen over jezelf denkt. Mag jij van jezelf wel tijd nemen om te sporten of te mediteren? Daarmee komen we bij de volgende trede. Wie ben je?
Identiteit
Wie je bent is een vraag waar je lang op kunt broeden. In spiritueel opzicht kun je zeggen dat er niets te vinden is wat je kunt benoemen of vasthouden, als je echt goed zoekt. Je bent dan de ‘waarnemer’, ‘leegte’, het hogere zelf, misschien wel god. Maar in dit model gaan we uit van het kleinere zelf, je persoonlijke identiteit. Je hebt een bepaalde eigenheid, een beeld van wie jij bent als mens, en daaruit vloeien je overtuigingen. Of misschien heb je juist helemaal geen beeld van jezelf en ga je vooral op in anderen. Zowel een negatief zelfbeeld of het niet of nauwelijks hebben van een zelfbeeld kan leiden tot negatieve overtuigingen die op hun beurt weer zorgen voor gebrek aan vaardigheden om goed voor het eigen systeem (lichaam, geest, emoties) te zorgen. Om een helder beeld te krijgen van wie je bent helpt het om je af te vragen wat je hier op aarde komt doen.
Missie
Wat is de boodschap die jij wilt uitdragen, wat wil je anderen laten zien, of wat wil je echt leren? In veel gevallen ontdekken mensen dat hetgeen zij gemist hebben precies datgene is wat ze willen uitdragen. De emotionele wond die je meedraagt wordt, als hij ontdekt en genezen wordt, de drijfveer om je grootste kado aan de wereld te geven. Door gebrek aan aandacht wordt je goed in echt luisteren, doordat je nooit iets kreeg wordt je vrijgevig, door dat je niet naar school mocht richt je een fonds op om kinderen te kunnen laten studeren etc. De sjamanen zeiden dat mensen die beschadigt waren en hun wonden leerden genezen de nieuwe genezers werden. Ervaringsdeskundigen dus. Maar alleen als ze eerst zelf hun wonden hadden leren genezen. Je eigen wond, of gemis, is dus een ingang om je missie te ontdekken. Wat zou jij echt graag willen horen of ontvangen. Wat is je diepste verlangen? Als je dat weet kun je dat verlangen bij anderen herkennen en vervullen. Nu je je missie kent kun je van daaruit opnieuw gaan bouwen en je gedrag en omgeving veranderen.
Het kan er dan bijvoorbeeld zo uitzien:
Missie: Mezelf genezen en mensen leren hoe dat werkt.
Identiteit: Ik ben een boodschapper en heb de moed om me uit te spreken.
Overtuigingen: Ik doe het goed en ik heb wat te bieden, ik mag goed voor mezelf zorgen
Vaardigheden: Communicatie, bedrijf opbouwen, keuzes maken, balans inspanning/ontspanning
Gedrag: Eigen weg gaan in plaats van pleasen, ‘af en toe nee’ zeggen.
Omgeving: Zelfgekozen werkplek en mensen die bij je passen.
Op deze manier creëer je dus een leven met een intrinsieke motivatie en een gezonde balans, met vaardigheden die ook jouzelf ten dienste zijn.
Let wel, soms is alles wat je nodig hebt een cursus mindfulness of time management. Maar als je merkt dat dit niets verandert helpt het om verder te kijken, bijvoorbeeld met behulp van dit model als 'routekaart'.