Hoe leer je met stress omgaan?Langdurige stress veroorzaakt allerlei vervelende lichamelijke, mentale en emotionele klachten. Wanneer de klachten erger worden, is het fijn als je dat snel ontdekt en weet hoe je ervoor kunt zorgen dat je weer ontspant. Soms lukt dat, maar soms ook niet. Als de klachten lang aanhouden worden de problemen steeds ernstiger, Je kunt last krijgen van slapeloosheid, rugklachten, woedeaanvallen, huilbuien, verminderde weerstand en je relaties zullen er waarschijnlijk ook onder gaan lijden. Op den duur voel je je steeds beroerder en alleen.
Dat is zonde want je bent niet alleen. Sterker nog, de Wereld Gezondheidsorganisatie schat dat burn-out in 2020 volksziekte nummer 1 is. Een ernstig probleem dus dat ten koste gaat van een hoop geld en het levensgeluk van velen. Zowel de mensen die er aan lijden als degenen om hen heen raken er enorm door beïnvloed. Denk maar aan wat het voor een gezin betekent als een vader of moeder overspannen is, of voor een team waarvan de teamleider voortdurend gestresst is. Hoog tijd om er wat aan te doen dus.
Hoe kun je nu zorgen dat je ontspannen blijft en toch kunt focussen en doelen kunt bereiken?
Er is geen simpel medicijn tegen stress. Wat werkt is een combinatie van verschillende factoren:
Hoewel overmatig stress een collectief probleem is, kun je er als individu iets aan doen. Door het zelf anders aan te pakken, leer je inspanning en ontspanning in balans brengen. En wat jij geleerd hebt, neem je mee. Je relaties zullen erop vooruit gaan en met jou verandert het collectief ook een beetje. Be the change you want to see in the world!
Dat is zonde want je bent niet alleen. Sterker nog, de Wereld Gezondheidsorganisatie schat dat burn-out in 2020 volksziekte nummer 1 is. Een ernstig probleem dus dat ten koste gaat van een hoop geld en het levensgeluk van velen. Zowel de mensen die er aan lijden als degenen om hen heen raken er enorm door beïnvloed. Denk maar aan wat het voor een gezin betekent als een vader of moeder overspannen is, of voor een team waarvan de teamleider voortdurend gestresst is. Hoog tijd om er wat aan te doen dus.
Hoe kun je nu zorgen dat je ontspannen blijft en toch kunt focussen en doelen kunt bereiken?
Er is geen simpel medicijn tegen stress. Wat werkt is een combinatie van verschillende factoren:
- Maatregelen gericht op stressbestendigheid zoals mindfulness
- Praktische tips om stress te verminderen zoals time-management
- Gedragspatronen ontdekken die stress veroorzaken en die veranderen (therapie)
Hoewel overmatig stress een collectief probleem is, kun je er als individu iets aan doen. Door het zelf anders aan te pakken, leer je inspanning en ontspanning in balans brengen. En wat jij geleerd hebt, neem je mee. Je relaties zullen erop vooruit gaan en met jou verandert het collectief ook een beetje. Be the change you want to see in the world!