Mindfulness is niet voor watjes

Om echt mindful te kunnen zijn heb je een gezonde dosis woede en agressie nodig.

Je zult stevig in je schoenen moeten staan, jezelf begrenzen en ‘nee’ moeten kunnen verkopen aan anderen als je iets mindful wilt doen. Ik geloof er absoluut in, Gary Keller heeft er een bestseller over geschreven hoe succesvolle mensen zich steeds op 1 ding focussen (“The one thing”). Ik merk dat het werk voor mij. Dit artikel wordt niet geschreven als ik niet tegen mijn vrouw en kind zeg dat ik even ergens alleen ga zitten om te werken en mijn telefoon op stil zet. Zowel mindfulness (oefenen in focus geeft rust) als focussen op dat ene ding om een stap vooruit te komen. (scherp schieten in plaats van met hagel op een vlieg schieten).

In mijn praktijk kom ik regelmatig mensen tegen die geleerd hebben nooit boos te worden. Het gevolg is dat ze geen grenzen kunnen aangeven.

Nee’ verkopen en jezelf begrenzen is essentieel om ontspannen en aandachtig te kunnen zijn. In mijn praktijk doe ik soms deze simpele oefening. Ik laat iemand staan en loop langzaam op ze af. Ik vraag diegene om aan te geven wanneer ik dichtbij genoeg ben, zodat er contact is maar het nog wel comfortabel is. Meestal eindig ik op een armlengte afstand. “Hoe weet je dat dit de grens is?” Vraag ik dan. Het antwoord is steevast hetzelfde: “Dat is een gevoel.”

Ok, dus we hebben geconstateerd dat je voelt wanneer er over een grens heengegaan wordt. Als dat zo is, wat gebeurt er dan met je als er regelmatig flink over jouw grens heengegaan wordt en je hebt geleerd om daar niet op te reageren omdat die reactie wordt afgekeurd?

Dan leer je dat gevoel negeren. En dus, als je opgroeit, laat je voortdurend je grenzen overschrijden want je voelt ze niet meer. Zo wordt het onmogelijk om iets echt mindful te doen want je staat jezelf en de buitenwereld constant toe je af te leiden. Tenzij je opnieuw leert voelen welke grenzen je nodig hebt. Je (gezonde) boosheid toelaten dus.

Mindfulness is hip, of misschien beter gezegd, nodig in onze wereld. Mindful werken, mindful opvoeden, mindful hardlopen, mindful de hond borstelen, noem maar op, alles kan mindful.

Maar hoe kun je mindful opvoeden als je steeds door je werk geroepen wordt door middel van whatsappjes en mailtjes? Niet. Hoe kun je mindful een tekst schrijven of een gesprek voeren als je steeds gebeld wordt?

Niet.

Dus leer gezond boos zijn, stel grenzen (ook aan jezelf!) en doe de dingen die echt belangrijk zijn met volle aandacht.

Heb je hier moeite mee? Bel of mail me dan gerust o te kijken  of ik iets voor je kan doen.
.

---