Rust in je hoofd

Rust in het hoofd, hoe vind je dat? Een bekende methode die goed werkt is mindfulness. Door je aandacht op iets eenvoudigs te richten, zoals de ademhaling, train je je geest om kalm en gefocust te zijn. De geest, ook wel 'monkey mind' genoemd, heeft van nature de neiging om actief te zijn. Denken aan krijgen wat we wille en denken aan afkomen van wat we niet willen. 

Wat ik vaak tegenkom, bij klanten en bij mezelf, is dat er veel energie gaat zitten in onbewuste processen. We denken bijvoorbeeld onbewust dat we geen fouten mogen maken of iedereen te vriend moeten houden. Zo'n onbewuste gedachte zorgt ervoor dat we geen 'nee' zeggen, alleen dingen doen die we al kunnen en niet iets nieuws durven proberen of tot in de late uurtjes bezig zijn met ons werk om te zorgen dat het perfect is. 

Naast mindfulness om de geest te trainen is het dus belangrijk te ontdekken wat de onderliggende oorzaak is van die constante onrust. Welke overtuiging is er over onszelf en wat is de oorzaak daarvan? Daarmee komen we zo goed als altijd uit bij het familiesysteem omdat daar de basis overtuigingen over onszelf en de omgeving ontstaan zijn. Die gaan gepaard met emoties die vaak weggedrukt zijn. 

Zo zie je dat mensen die heel lang en veel last hebben van stress vaak op een soort 'emotionele vulkaan' zitten. Ze hebben geleerd om bepaalde emoties te onderdrukken en op allerlei manieren goedkeuring te vinden die erg vermoeiend zijn. Zo vermoeiend dat een burn out het gevolg kan zijn.

Om langdurige stress te ontkrachten is er dus meer nodig dan een stuk gereedschap als mindfulness of time management. Wat nodig is, is dat jij gaat inzien dat de zorg voor jezelf op de eerste plaats komt. Als je dat te lang laat zitten en een burn out krijgt ben je niet meer beschikbaar voor je werkgever en nog erger, voor de mensen die van je houden. Pas als je het jezelf gunt ga je nuttige gereedschappen als mindfulness en time management toepassen.

Een goede manier om inzicht te krijgen in wat je hebt meegekregen vanuit je familiesysteem is werken met een familieopstelling. Dat kan individueel of in een groep. je gaat zien hoe de verhoudingen zijn en voelen wat de boodschap is die je van je ouders en voorouders hebt ontvangen. En hoe doe nog steeds in jou doorwerken.

Wat ik heb gemerkt is dat dit voelen en ervaren soms moeilijk is. Daarom combineer ik dit met lichaamswerk, boksen en laat mensen de bodyscan oefenen. Omdat dit allemaal methoden zijn om te voelen wat er in het lichaam leeft. verwerking en echt inzicht komen pas als iets met iedere cel in het lichaam beleeft en begrepen wordt.

---